Pour renforcer votre immunité :
Les incontournables pour toute la famille :
VITAMINE C : en comprimés, en gélules, en poudre, une fois par jour en prévention et plus souvent si nécessaire.
VITAMINE D : à partir du mois d’octobre, nous n’en fabriquons plus. Il est donc plus que souhaitable d’en prendre jusqu’au printemps en gouttes ou bien en comprimés à croquer
PROBIOTIQUES : en effet, une bonne partie du système immunitaire se trouve au niveau de l’intestin d’où l’intérêt de cette cure, notamment pour les enfants et les personnes à tendance allergiques.
Les autres stimulant de l’immunité :
ZINC : en liquide, en comprimés, seul ou intégré à une synergie (ex : immunergie, ergybiol Zinc, …)
CUIVRE, OR, ARGENT, GERMANIUM : l’oligothérapie allie douceur et efficacité (en liquide)
ECHINACEE : cette plante est formidable (en liquide, comprimés à sucer, en gélules, en spray, …) toutefois, je ne la conseille pas aux personnes allergique dont l’immunité gagne plus à être modulée que stimulée.
HUILES ESSENTIELLES : à utiliser avec modération et pas sur le long cours
Niaouli, ravintsara, laurier, eucalyptus à utiliser de préférence par 2 minimum et éventuellement à associer avec origan ou girofle quand le niveau de vigilance augmente car ces dernières sont plus puissantes mais à utiliser sur une courte période car elles fatiguent le foie. Dans ce même cas de « vigilance accrue », privilégiez les huiles essentielles en capsules pour ne pas irriter l’œsophage ou la peau.
Pour mieux gérer ses émotions :
Les élixirs floraux dont les fleurs de Bach :
Ils permettent de mieux gérer nos émotions ce qui est très précieux surtout en cette période où elles sont souvent exacerbées. Il existe de nombreuses fleurs et synergies à choisir selon votre cas. Citons par exemple :
pour diminuer l’anxiété : élixir n° 7 « lâcher prise », « mimulus » ou « remède d’urgence »
pour apaiser en cas de ressentiment, de colère : « Houx »
pour quand on se sent trop vulnérable : élixir « protection émotionnelle» ou bien « noyer »
pour quand on traverse une épreuve difficile : élixir « courage » pour tenir bon, « consolation » pour faire face puis « renaissance », ce dernier est également conseillé en cas de « burn out »
pour un sommeil plus serein : élixir « sommeil » ou « marronnier blanc » qui calme le mental surtout en cas de pensées répétitives.
Ils se présentent en gouttes (pour certains en spray) à prendre 3 à 4 fois par jour ou bien à délayer dans une bouteille d’eau.
Autres compléments pour gérer son stress :
parmi les plantes : L’ashwagandha, le safran, le basilic sacré, la rhodiole,…
quelques complexes : « actif anti stress », « ergystress seren », ou bien tout simplement magnésium plus vitamines B
des huiles essentielles : camomille romaine, pruche, épinette noire, katafray, manavao, lavande ou bergamotte et dans une certaine mesure : ravintsara et niaouli
en gemmothérapie : élixir « gem relax », ou « figuier » ils sont faciles à prendre quelques gouttes directement en bouche plusieurs fois par jour. Il y a également un élixir « sommeil » qui comme les fleurs de Bach apaise le mental et améliore la qualité de votre repos nocturne.
Comme vous le voyez, il existe bien des solutions : à personnaliser avec vos conseillères pour maintenir votre santé physique et votre bien être émotionnel afin d’aborder la nouvelle saison avec confiance et sérénité.
